Постоянно, практически каждое мгновение с самого детства нас окружают шумы. И порой очень тяжело оказаться в месте, лишенном звуков.
Первым таким местом у меня был полёт с парашютом. Выпрыгиваешь из самолёта, раскрывается купол и уже через несколько секунд ты окружен чистейшим воздухом, в котором совершаешь плавный полёт к земле. И в те несколько минут ты можешь слышать только биение собственного сердца – больше звуков вокруг нет. И это завораживает.
Часто, оказавшись в полной тишине, человек чувствует себя неуютно. Барабанные перепонки натягиваются, слух обостряется и кажется, что вот-вот что-то должно произойти. Возрастает напряжение, человек подходит к радио, телевизору, включает фоном передачи или музыку и только тогда ощущает расслабление.
Одной из первых практик для улучшения слуховой восприимчивости является расслабление в тишине. Ночью выключите на 10-15 минут все электроприборы, закройте окна, примите удобную позу сидя, стоя или лёжа (как вам захочется), закройте глаза и попытайтесь расслабить слух, как бы он ни старался найти хотя бы один звук на фоне. А если такие звуки и появляются (например, проезжает под окнами машина), воспринимайте их легко, как события, которые вам не подвластны.
Другая практика – когда вы находитесь в очень шумном месте. Например: сидите на подоконнике университета во время перемены, идёте по базару в 12 часов дня в выходной день, стоите в мегаполисе на перекрестке во время час пик. В эти периоды не воспринимайте отдельные звуки, а попытайтесь слышать всё сразу одним потоком. Некоторые звуки, чаще всего источники которых ближе всего находятся к вам, будут выбиваться из общего фона и мешать сосредоточиться, оттягивая на себя ваше внимание. Игнорируйте их, подавляйте концентрацией. Ощутите сперва все звуки на расстоянии метра от себя. Затем – 5 метров. А потом по возрастающей до того предела, что будет доступен вам. Обычно это отнимает много сил, поэтому продолжительность таких практик у меня не более 10 минут за раз.
Необходимым условием является временный отказ от постоянного прослушивания музыки: плеера, когда вы куда-то идёте, музыки дома из компьютера, радио или телевизора. Откажитесь минимум на 3 дня. Сделайте несколько раз описанные выше практики.
Закройте глаза – откройтесь миру! А затем расскажите о своих впечатлениях в комментариях под этой записью.